Günümüz yaşam tarzı, teknoloji kullanımının artması ve hareketsizlik, sırt ağrısı ve siyatik gibi rahatsızlıkların giderek yaygınlaşmasına neden olmaktadır. Bu rahatsızlıklar, Pain Center Fizyoterapi ve Pilates Merkezi’nde uzman ekibimiz tarafından modern tedavi yöntemleri kullanılarak etkin bir şekilde tedavi edilmektedir.
Sırt Ağrısı Nedir ve Neden Oluşur?
Sırt ağrısı, baş bölgesinin altından başlayıp bel bölgesine kadar uzanan ve omurganın iki yanında bulunan alanda meydana gelen ağrıları tanımlar. Sırt bölgesinde derin ve yüzeyel kas grupları bulunmaktadır. Bu bölgedeki kaslarda meydana gelebilecek spazm, aşırı zorlanma ve inflamasyon, sırt ağrılarının en sık nedenlerini oluşturmaktadır.
Sırt Ağrısının Başlıca Nedenleri:
- Mekanik Nedenler: Kas gerginliği, spazm, incinme
- Postüral Bozukluklar: Kamburluk, yanlış duruş
- Omurga Sorunları: Sırt omurga fıtığı, disk problemleri
- Dejeneratif Hastalıklar: Kireçlenme (artoz), osteoartrit
- Romatizmal Hastalıklar: Ankilozan spondilit
- Enfeksiyonlar: Mikrobik omurga hastalıkları (tüberküloz, bruselloz)
- İç Organ Kaynaklı: Kalp, akciğer, safra kesesi, pankreas, mide ve diğer iç organ hastalıklarında yansıyan ağrılar
- Psikolojik Faktörler: Stres, anksiyete ve depresyon gibi psikolojik faktörler sırt ağrısını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.
Sırt Ağrısını Tetikleyen Risk Faktörleri:
- Masa Başı Çalışma: Bilgisayar başında uzun süre uygun olmayan pozisyonda çalışma
- Ağır Yük Kaldırma: Uygun teknik kullanmadan ağır eşyalar taşıma
- Hareketsiz Yaşam: Düzenli egzersiz yapmama
- Aşırı Kilo: Omurgaya binen yükün artması
- Yaş: İlerleyen yaşla birlikte omurga yapılarında dejenerasyon
- Hamilelik: Hamilelikte sırt ağrısı genellikle 2. Trimesterdan itibaren başlamakta ve göbeğin büyüyerek, ağırlık merkezinin öne doğru kayması nedeniyle oluşmaktadır.
Siyatik Nedir?
Siyatik, sinirler üzerinde oluşan baskı sonucu kalçadan başlayıp bacaktan aşağıya doğru siyatik sinir yolu boyunca hissedilen ağrıdır. Siyatik ağrısı, insan vücudunun en kalın siniri olan siyatik sinirinin sıkışması sonucu kalçadan başlayıp her iki bacağın aşağısına kadar yayılan ağrı, uyuşma ve karıncalanmadır.
Vücudun önemli sinirlerinden biri olan ve belden topuğa kadar uzanan siyatik sinirinde oluşan baskı ya da hasar ağrıya neden olur. Bu ağrılar belde, kalçada ya da bacaklarda hissedilebilir. Genellikle tek taraflı başlayan siyatik ağrısı, hafif semptomlar ile kendini belli eder ancak tedavi edilmediğinde ilerleyen ve dayanılmaz bir ağrıya dönüşebilir.
Siyatik Ağrısının Nedenleri:
- Bel Fıtığı: En sık görülen neden
- Spinal Stenoz: Omurga kanalının daralması
- Piriformis Sendromu: Piriformis kasının siyatik sinire baskı yapması
- Dejeneratif Disk Hastalığı: Disk yapılarının bozulması
- Spondilolistezis: Bir omur kemiğinin diğerinin üzerine kayması
- Travma: Düşme veya darbe sonucu sinirlerin zarar görmesi
- Gebelik: Uterus genişlemesi ve kilo alımı siyatik sinirlere baskı uygulayarak ağrıya neden olabilir.
- Diyabet: Şeker hastası olan kişilerin siyatik sinirleri daha kolay zarar görebilir.
Siyatik Belirtileri:
Siyatiğin en yaygın belirtisi bel ve arka kalçadan alt bacağa uzanan ağrıdır. Bu bölgelerde hissedilen ağrı, siyatik hastalığına işaret edebilir. Diğer belirtiler:
- Bacağın alt kısmında ve ayakta karıncalanma
- Ayak parmaklarında ve topuk bölgesinde iğne batma hissi
- Etkilenen bacakta güçsüzlük
- Oturma ve ayağa kalkma sırasında artan ağrı
- Öksürme, hapşırma veya aniden hareket etme ile şiddetlenen ağrı
Tanı Yöntemleri
Hastanın klinik hikayesi alınmalı, fizik ve nörolojik muayenesi yapılmalıdır. Bunların yanı sıra sistemik rahatsızlıkların ayırt edilebilmesi için bazı laboratuar testleri gerekli olabilir. Asıl şikayete yönelik olarak MR, düz röntgen filmleri gibi radyolojik yöntemler kullanılmalı, gerek olan hastalarda EMG yapılmalıdır.
Sırt Ağrısı ve Siyatik Tedavisi
Pain Center Fizyoterapi ve Pilates Merkezi’nde, her hastanın kişisel ihtiyaçlarına göre özel tedavi programları oluşturulmaktadır. Siyatik tedavisinde her bireyin anatomik yapısı, günlük aktiviteleri ve ağrı toleransı farklıdır; bu nedenle, kişiye özel bir tedavi planı oluşturmak tedavi başarısını artırabilir.
Tedavi Yöntemlerimiz:
1. Fizik Tedavi Uygulamaları
Fizik tedavi uygulamaları çoğu hasta için tedavi edicidir. Merkezimizde uygulanan fizik tedavi yöntemleri:
- TENS (Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu): Ağrı kontrolü sağlar
- Ultrason: Derin dokulara yönelik tedavi
- Sıcak-Soğuk Uygulamalar: İltihabı ve ağrıyı azaltır
- Elektroterapi: Kas spazmını gidermeye yardımcı olur
- Derin Isıtıcılar: Kronik ağrı tedavisinde etkilidir
2. Manuel Terapi Teknikleri
Manuel Terapi: Omurga ve çevresindeki kas dokularında meydana gelen hareket kısıtlılıklarını gidererek, siyatik sinir üzerindeki baskıyı azaltır.
- Manipülasyon ve Mobilizasyon: Sırt segment blokajı saptanan hastalarda uygulanabilir.
- Miyofasyal Gevşetme: Miyofasyal gevşetme tekniklerinin siyatik ağrısını azaltmada etkili olduğunu ve hareket kabiliyetini artırdığını ortaya koymuştur.
- Eklem Mobilizasyonu: Omurga eklemlerinin hareketliliğini artırır
3. Terapötik Egzersizler
Sırt ağrılarında egzersiz akut dönem geçtikten sonra bir ilaç kadar etkili bir yöntemdir. Egzersiz ile amaç sırt kasları güçlendirmek, spazm nedeniyle kısalmış kasları kısaltmak ve bağları germektir.
Pain Center’da uygulanan egzersiz programları:
- Core (Merkez) Stabilizasyon Egzersizleri: Karın ve sırt kaslarını güçlendirir
- Germe ve Esneme Egzersizleri: Kas gerginliğini azaltır
- McKenzie Egzersizleri: Disk problemlerinde özellikle etkilidir
- Williams Fleksiyon Egzersizleri: Bel kaslarını esnetir ve güçlendirir
- Özel Siyatik Egzersizleri: Siyatik sinir üzerindeki baskıyı azaltır
4. Pilates ve Klinik Pilates
Pain Center’da uzman eğitmenler eşliğinde uygulanan pilates, sırt ağrısı ve siyatik tedavisinde oldukça etkilidir:
- Omurgayı destekleyen derin kasları güçlendirir
- Duruş bozukluklarını düzeltir
- Esnekliği artırır
- Vücut farkındalığı kazandırır
- Ağrı kontrolü sağlar
5. Hasta Eğitimi ve Önleyici Yaklaşımlar
Rehabilitasyon süreci boyunca, fizyoterapist sırt bakımı, ergonomi ve gelecekteki sırt ağrısı olaylarını önleme stratejileri konusunda hastanın bilgilendirilmesi de oldukça önemlidir.
- Doğru Duruş Eğitimi: Günlük aktiviteler sırasında doğru postür
- Ergonomik Düzenlemeler: Bilgisayar başında çalışılıyorsa ‘ofis ergonomisi’ denen önlemler alınmalıdır. Sırtı yüksek, bel boşluğunu dolduran sandalyeler tercih edilmeli, bilgisayar ekranı göz hizasında olmalıdır.
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Siyatik ağrısının kalıcı bir çözüme kavuşması için fizyoterapinin yanı sıra, düzenli fiziksel aktivite ve yaşam tarzı değişiklikleri büyük önem taşır.
Ne Zaman Doktora Başvurmalıyız?
Aşağıdaki durumlarda vakit kaybetmeden Pain Center Fizyoterapi ve Pilates Merkezi’ne başvurmanızı öneririz:
• Son 3 ay içinde geçirilmiş ciddi travma olması • Gece terlemeleri • Gece artan sırt ağrıları • Solunum sıkıntısı varlığı • Zayıflama • Boy kısalması • Sırt ağrısının artış göstermesi • Ağrının bir aydan uzun sürmesi • Bacaklarda uyuşma, güçsüzlük ve idrar kaçırma eşik etmesi
Sonuç
Sırt ağrısı ve siyatik, günümüzde oldukça yaygın görülen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen rahatsızlıklardır. Bireysel değerlendirme sonrası hazırlanan özel tedavi planları, fizyoterapistin kişiye en uygun egzersizleri, manuel terapi tekniklerini ve destekleyici yöntemleri seçmesine olanak tanır. Bu yaklaşımla, hastalar sadece ağrı kontrolü değil, aynı zamanda fonksiyonel iyileşme ve yaşam kalitesinde artış elde edebilirler.
Pain Center Fizyoterapi ve Pilates Merkezi olarak, sırt ağrısı ve siyatik şikayetlerinizde size özel değerlendirme ve tedavi programlarıyla hizmet vermekteyiz. Uzman kadromuz, modern tedavi yöntemlerimiz ve kişiye özel yaklaşımımızla ağrılarınızdan kurtulmanız ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için yanınızdayız.
Daha fazla bilgi ve randevu için Pain Center Fizyoterapi ve Pilates Merkezi’ne bekliyoruz.
